掌握這4招 BB睡得好更茁壯

  想要寶寶茁壯成長(zhǎng),離不開(kāi)大家的精心呵護(hù)。這里為各位介紹促使寶寶睡得好助力生長(zhǎng)發(fā)育的方法,大家一起來(lái)看看吧。

  1.睡眠環(huán)境

  我們都知道,適宜的室溫和濕度對(duì)寶寶的睡眠是非常重要。因?yàn)闇囟冗^(guò)高,會(huì)使得寶寶煩躁不安;而溫度過(guò)低可能會(huì)讓寶寶被凍醒;空氣過(guò)于干燥的話,易使寶寶的鼻腔變干堵塞;而空氣如果過(guò)于潮濕,寶寶也會(huì)感覺(jué)粘膩不適。建議室內(nèi)溫度保持在20℃-25℃,濕度則為60%-70%。

  2.入睡時(shí)間

  寶寶的入睡時(shí)間最好在9點(diǎn)前,以免影響生長(zhǎng)激素分泌不利于長(zhǎng)個(gè)。據(jù)相關(guān)研究表明,生長(zhǎng)激素一般在人深睡狀態(tài)1小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰,在晚間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛,一旦錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間會(huì)給孩子發(fā)育帶來(lái)不良影響。所以家長(zhǎng)們最好讓寶寶在晚上9點(diǎn)前入睡,這樣才能保證在10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段寶寶處于深度睡眠狀態(tài)。

  3.睡眠時(shí)長(zhǎng)

  一般,隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大,睡眠時(shí)間會(huì)有所減少,但是每天還應(yīng)至少保證睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右。擁有充足睡眠的孩子白天精力更充沛,情緒、食欲都好,長(zhǎng)得健康。

  4.睡前準(zhǔn)備

  建議讓寶寶進(jìn)行合理規(guī)律的睡前運(yùn)動(dòng),切忌不要太激烈,以免讓孩子太興奮不易入睡。此外,媽媽們還應(yīng)為寶寶營(yíng)造一種適宜睡覺(jué)的氣氛,比如將房間的燈光調(diào)暗以此來(lái)提醒寶寶該睡覺(jué)了。

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